O Circuito Estadual Memorial Saúde de Longboard acontece no próximo final de semana (26 e 27/7) na praia da Macumba, Rio de Janeiro (RJ).
Com a estréia se aproximando, os profissionais e amadores pegam pesado nos treinamentos, já que o surf é um esporte de movimentos complexos e é necessário condicionamento físico para executá-los.
Os atos de se equilibrar numa prancha, remar, bater pernas e ficar em pé movimentam quase todos os músculos do corpo, tonificando-o com o decorrer do tempo e melhorando a capacidade cardiovascular. Em uma hora de surf são gastas de 300 a 400 calorias.
O período ideal para começar a pegar onda é entre os 8 e 10 anos. Segundo o doutor André Quintas, chefe da Ortopedia do Hospital Memorial, nesta idade as crianças possuem um bom controle motor e já sabem nadar com desenvoltura.
Porém, como qualquer outra atividade física, deve-se fazer antes uma avaliação médica com ortopedista e cardiologista.
Segurança e materiais de qualidade também são importantes na hora de cair no mar. Além disso, sempre que houver alguma lesão, deve-se procurar um médico.
?Antes de tudo é bom lembrar que o surf deve ser uma atividade lúdica, é preciso respeitar a natureza e conhecer o mar onde está praticando?, afirma o Dr. André Quintas.
Todo surfista precisa cultivar bons hábitos, como uma boa alimentação, hora regulares de sono e não fumar. Os atletas que treinam várias horas ao dia precisam beber bastante líquido e usar bloqueador solar, além de fazer alongamentos antes e depois da atividade.
Para obter mais informações, entre em contato pelos telefones (0xx21) 2490 0703 ou 3411 4038.