Após anos praticando o bodyboard, submetemos nossa coluna a uma série de posturas inadequadas, impactos e esforços feitos sem nenhum cuidado.
É fato que os males da coluna são perfeitamente evitáveis, basta conscientizar-se e preservá-la adequadamente.
Muitas pessoas não conhecem o próprio corpo ou como funciona – se bem ou mal. Tampouco como manter a saúde geral do organismo.
Pequenas atitudes ao andar, sentar e até mesmo dirigir o carro podem representar a diferença entre ter uma coluna saudável ou não.
Muitos danos podem ocorrer se você insistir numa postura errada. E quanto antes forem
corrigidos e trabalhados esses detalhes, mais fácil fica eliminar os vícios posturais.
Os exercícios físicos, sem dúvida, contribuem muito para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de lesões.
Mas as pessoas que sentem dores na coluna necessitam de um trabalho de musculação para fortalecer os músculos que estão relaxados ou flácidos.
Muito alongamento é importante para relaxar os músculos tensos e proporcionar maior flexibilidade, evitando lesões – estiramentos ou distensões – em quedas e movimentos bruscos.
Algumas atividades físicas trazem grandes benefícios, sem risco de impacto sobre as articulações e vértebras, como a hidroginástica, onde mesmo quem tem problemas pode se movimentar bem, executando manobras que não poderiam ser executadas fora da água.
Preserve ao máximo a sua saúde, pois sempre há uma resposta física para tudo que fazemos. Atitudes e vícios ruins trarão, cedo ou tarde, problemas. Por isso cuide da alimentação, faça atividades físicas regularmente e mantenha uma boa postura. O seu corpo vai agradecer.
Lembre-se que o acompanhamento de um fisioterapeuta é o mais aconselhável no período de tratamento da contusão. Mas o que pode levar à contusão?
Existem atividades com maior probabilidade de contusões do que outras, especialmente quando praticadas de forma exagerada. Movimentos de flexão e extensão da coluna, com muita carga, não são aconselháveis.
Também existe risco de contusão, se a coluna for submetida a vibrações ou grandes esforços longitudinais, como saltos e quedas. Sabemos que o bodyboard é isso tudo aí. Vôo e aterisagem, por isso, cuidado.
Geralmente, a musculatura é mais forte em um lado específico do corpo. Isso ocorre na prática de esforços assimétricos – tênis, esgrima, por exemplo – e não há um trabalho de compensação. No nosso caso, a mania , costume ou mesmo vício de praticar o bodyboard para apenas um lado.
Fazer exercícios sem a orientação de um profissional, pode levar a executar os movimentos de maneira errada. Uma escola de bodyboard com atletas profissionais é o ideal para aprender a postura correta nas manobras.
Essas foram algumas dicas sobre cuidados básicos com a coluna. Lembrem-se sempre de alongar mesmo que a musculatura esteja aquecida – são justamente os músculos que protegem as articulações – e precisam ser preservados.
Em breve será organizada uma palestra com bodyboarders Pros e professores de Educação Física, dando sequência ao assunto, ajudando a prevenir e conscientizar melhor os praticantes da modalidade.