Nossa colunista Débora Gianini fala sobre os benefícios da prática do bodyboard, que queima cerca de 500 calorias por hora.
Pegar onda de bodyboard tem o mesmo gasto calórico que praticar uma hora de corrida, de acordo com o fisiologista Turíbio Leite de Barros Neto, coordenador do Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte (Cemafe), da Unifesp.
Isso levando em conta séries de ondas com intervalos em torno de cinco minutos, o que torna a atividade física vigorosa.
“O bodyboard é um esporte predominantemente aeróbico, de longa duração e pouca intensidade, mas têm um componente anaeróbico, de alta intensidade e curta duração, no momento em que se está pegando a onda, efetivamente”, diz Barros.
Além de beneficiar o sistema cardiorrespiratório, o esporte trabalha vários grupos musculares (pernas, glúteos, braços, costas e peitoral), aproximando-se nesse aspecto da natação. “Por esse motivo, o exercício complementar mais indicado é a natação”, afirma ele.
Já o ortopedista Osmar de Oliveira, especializado em medicina esportiva, compara o bodyboard ao tênis: ambos trabalham força e fôlego ao mesmo tempo.
“Para alcançar um melhor rendimento dentro da água, o ideal é fazer um programa de condicionamento físico”, orienta.
Débora Giannini é editora do jornal Agora São Paulo.