Marcio DavidDezembro, mês de promessas e planejamento para o ano seguinte. Para os surfistas, o presente natalino ideal (ou o pedido das sete ondinhas) seria surfar melhor e sempre. Mas, além do pensamento e da vontade, o que será que fazemos para concretizar este sonho?
Em uma avaliação superficial do esporte, para surfar é preciso pelo menos chegar até a onda e remar. E até esse cenário exige uma condição cardiopulmonar e osteomuscular minimamente satisfatória. Mas sabemos que o surfe é muito mais do que “dropar” uma onda. É um esporte de exposição e imprevisibilidade que, quando subestimado, infelizmente pode acabar de forma desfavorável.
Do ponto de vista da saúde, para manter a longevidade no surfe cuidados com os olhos, pele e ouvidos são obrigatórios. O controle do peso, através do equilíbrio da massa magra e gorda, e o controle de força e equilíbrio muscular também são importantes, tanto para uma longa vida de surfe como para uma performance melhor. Desta forma, uma orientação nutricional também é muito bem-vinda.
O surfe também exige uma capacidade adaptativa do corpo frente às mudanças que ocorrem em sua prática. Tais mudanças variam, desde condições climáticas como frio e calor, como o tipo de onda. O praticante mais jovem possui um poder adaptativo mais eficiente do que um com idade mais avançada, porém essa diferença é subestimada pelo praticante mais experiente, podendo ser prejudicial à saúde. Custamos a nos convencer da ideia que “a cabeça surfa, mas o corpo não acompanha”, situação frustrante para muitos surfistas que já passaram da adolescência.
Ao longo dos últimos anos, o surfista competidor também alcançou um patamar profissional que necessita de uma atenção especial. A sobrecarga de exigência é cada vez mais precoce, e surfistas mais jovens estão se profissionalizando e se expondo ao estresse competitivo mais cedo.
Tal preparo, se não realizado de forma correta e supervisionada, certamente terá um efeito deletério a médio e longo prazo, e infelizmente, muitos grandes atletas se aposentarão mais cedo do que o planejado. Hoje já é possível observar lesões de ombro e coluna em alguns profissionais jovens, uma característica em indivíduos com idade mais avançada.
Por outro lado, os estudos na área do surfe também avançaram. Observamos uma evolução importante dos equipamentos, pranchas, previsões e principalmente no preparo físico e prevenção de lesões. O apoio multidisciplinar ao praticante está cada vez mais profissional e especializado. Assim como no ranking mundial, o Brasil também é líder nesse suporte e possui os maiores expoentes na área de treinamento e de apoio ao praticante do surfe.
O grupo SID, liderado pelo Dr. Marcelo Baboghluian, oferece de forma gratuita, através do seu App, algumas orientações de prevenção, bem como curiosidades científicas do mundo do surfe, vale a pena conferir. De forma geral, além do pedido para o Papai Noel, as principais orientações que devemos seguir para um surfe mais seguro, duradouro e melhor, são:
– Avaliação cardiopulmonar em dia, principalmente para aqueles atletas de alta performance e indivíduos com mais de 45 anos;
– Proteção solar: cremes e roupas UV bloqueadoras, mesmo em dias nublados;
– Protetor auricular (ear plug), principalmente em regiões de vento e água fria;
– Usar óculos escuros sempre que estiver fora da água;
– Hidratação: surfe é talvez um dos únicos esportes que a hidratação durante a sua prática não é possível, recomenda-se hidratar em intervalos de uma hora;
– Equipamento em dia: adequar as condições do local e individuais do seu equipamento, prancha e roupa, principalmente;
– Manter o condicionamento cardiopulmonar e musculoesquelético em dia melhora a performance e auxilia na prevenção de lesões;
– Descanso: o corpo também precisa recarregar as baterias, após um intenso dia de surfe, a qualidade de sono e tempo de repouso são essenciais;
Surfar melhor e para sempre é o que todos nós almejamos, mas a essência deste esporte vai muito além. Surfar é se divertir e manter o sorriso engessado no rosto. Uma dose semanal de surfe certamente vai te manter afastado de antidepressivos e ansiolíticos pelo resto da vida!
