Muitas pessoas pensam que vida de surfista é um sonho: viagens com amigas, ondas perfeitas, praias maravilhosas, sombra e água fresca.
Porém, não vou omitir que tudo isso realmente faz parte da nossa rotina. Mas, o que muitos não sabem é que por trás disso tudo existe uma vida regrada de treinos, dedicação e concentração.
Planejamos o ano de acordo com calendário de campeonatos e aproveitamos o tempo entre uma competição e outra para treinar.
“O treino de musculação varia durante o ano
conforme a distância das competições e muda de acordo com os ganhos com o treinamento e alterações corporais”, esclarece Juliana Quint, atleta profissional de Santa Catarina.
“Me preparo com musculação, skate, capoeira, yoga e com filmagens de surf”, revela Quint.
Então, para quem pensa que treino de surfista se resume a pegar onda, está muito enganado. Seguimos um treinamento amplo e cuidadosamente elaborado.
“A preparação de surfistas consiste em avaliar as capacidades físicas, como condicionamento aeróbico, força, potência e a flexibilidade. Depois prescrevemos o treinamento conforme as necessidades do atleta (periodização), seja ele competidor ou free surfer, para que seja possível atingir os objetivos pré-estabelecidos”, afirma Dênis Eleutério, professor de Educação Física.
“Todo o meu treino é definido pelo Fernando, que também é meu namorado e é formado na área de treinamento. Faço musculação cinco vezes por semana e tenho um dia de descanso total no domingo. Ando de skate duas vezes semanais, além de praticar yoga também de duas a três vezes na semana. Procuro surfar todo dia, cerca de três horas por dia. O que dá em média cinco horas de treino diárias”, explica Juliana Quint.
Já a capixaba Yries Pereira faz musculação três vezes por semana, alongamento todos os dias e nada quando não tem onda, somando no total, quatro horas de treino diariamente. O Felipe Braun, meu técnico, me passa os treinos e eu os realizo sozinha”, comenta Pereira.
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No meu caso, faço musculação cinco vezes por semana, yoga duas vezes semanais, procuro surfar, no mínimo, duas horas por dia e me alongar todos os dias, além de corrida, fazer bicicleta, natação e apnéia.
Um dia da semana fica para descanso. Normalmente, procuro encaixar o dia de descanso quando o mar abaixa e fica flat. Todo o meu treino é prescrito pelo preparador físico Dênis Eleutério.
O treino técnico serve para polir o surf do atleta. Eu e a Yries Pereira realizamos esses treinos com o Felipe Braun uma semana antes no local de cada competição.
“No surf treino procuro aperfeiçoar as manobras e no free surf aproveito para inovar”, diz Yries.
“Filmamos os treinos técnicos para corrigir os movimentos e a trajetória na onda. Também utilizamos o skate como um treinamento específico fora d’água”, completa Juliana Quint.
Também existe o treino tático, que consiste em simular baterias, prever possíveis imprevistos e saber como revertê-los, ou seja, aumentar o rendimento e aproveitamento nas baterias.
“Fazemos um treino de bateria na praia buscando aumentar minha pontuação”, acrescenta Juliana.
Depois de todo esse treinamento, o alongamento é fundamental. Além do nos dar flexibilidade, ajuda a se previnir possíveis lesões. Muitos surfistas optam pela prática de yoga, que passa a ser uma disciplina para o cotidiano.
Além de todo esse treinamento físico, rola também treinamento psicológico. Temos que aprender a controlar a ansiedade e o medo, principalmente em mar com ondas grandes, além de saber lidar com a derrota.
Sendo assim, a Juliana Quint leva o yoga como filosofia de vida. Já para a Yries, nada melhor do que uma pausa para fazer suas orações. Eu gosto de meditar e fazer exercícios respiratórios. Essa treino é bem pessoal e cada um deve encontrar a melhor maneira para acalmar a mente.
Para poder se dedicar 100% ao esporte é preciso muita disciplina. Mas, para nós tudo isso vale a pena. E, como recompensa, desfrutamos de alguns momentos de sonho: viagens com as amigas, ondas perfeitas e praias maravilhosas.