Como qualquer esporte, o surf prejudica o corpo de várias maneiras. Uma das lesões mais comuns em surfistas é a hérnia de disco.
A história é quase sempre a mesma: eles (ou elas) chegam assustados com a possibilidade de não poderem surfar mais.
O simples fato de doer quando surfam os faz pensar que não poderão mais surfar, pois vinculam a atividade ao aumento da dor.
A situação piora quando não recebem uma explicação adequada sobre o problema.
Primeiro, vamos entender o que é uma hérnia de disco. Entre cada vértebra da coluna temos um ?amortecedor?, o disco. Este serve para dar mobilidade à coluna e separar uma vértebra da outra.
Isso é importantíssimo, pois entre cada vértebra também sai um nervo que transmite sinais do cérebro ao corpo e é assim que todas as funções do nosso corpo são coordenadas.
Quando o disco perde o funcionamento normal ele pode desidratar e diminuir, causando, muitas vezes, a compressão do nervo.
A região mais comumente afetada é a coluna lombar, principalmente os discos entre as vértebras L5 e o sacro e entre L4 e L5. Ocorre também na coluna cervical (o pescoço), entre as vértebras C5,6 e C6,7.
Atividades com movimentos bruscos, com rotação e com força aumentam a carga sobre o disco. Depois de analisar os movimentos que executamos no surf fica fácil entender porque isso pode sobrecarregar o disco.
Como sabemos quando temos uma hérnia discal? Cerca de 40% das pessoas acima de 40 anos têm hérnia de disco e não sabe. Isso porque se a hérnia ?estoura? o disco e não toca nenhuma estrutura nervosa (medula e nervos) não vamos senti-lo. A hérnia ocorre quando a articulação (as duas vértebras e o disco no meio) não funciona como deveria e, como conseqüência, sobrecarrega o disco.
Quando está na fase inicial de degeneração, o disco começa a enfraquecer. O núcleo pulposo, a parte mais mole no centro, migra para a periferia do disco, o que se chama protusão. Transforma-se em uma hérnia quando o núcleo pulposo está sobrecarregado ainda mais e passa da margem lateral que delimita o disco.
Na verdade, na maioria dos casos, o problema não é a hérnia, mas a disfunção da articulação, que causa dor ou adormecimento. Na Quiropraxia reconhecemos a dor ou outros sintomas óbvios como sinais positivos do corpo, que avisa que tem algo errado em nosso organismo.
É o mesmo que acontece quando um carro não tem óleo e acende uma luz que pisca para avisar. Por isso, é muito perigoso ignorar a dor ou o adormecimento e muito pior tomar remédios para apagar o alerta, sendo que continuamos a fazer a mesma atividade que causou o problema. Em outras palavras, se você entra neste quadro não continue surfando até que descubra a raiz destes sintomas.
Para muitos, o primeiro sinal de hérnia é uma dor intensa na perna, chamada ciática, ou também um adormecimento nos dedos dos pés que pode aumentar depois de surfar.
Temos que lembrar que em muitos casos a hérnia aparece por outros motivos. Pode ser, por exemplo, alguém que trabalha sentado de 8 a 10 horas diárias e que acaba travando o funcionamento normal da coluna.
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Esta pessoa pode chegar à praia, não se alongar e ir surfar. O surf irá piorar o problema ainda mais. É obvio a importância de ter uma boa flexibilidade para os surfistas.
Além de poder surfar melhor, executando manobras com mais facilidade, também vai minimizar o tempo que ele fica fora da água por causa de lesões.
Assim, pode chegar à terceira idade com a coluna ainda intacta (inteira, sem degeneração) e surfar tão bem como quando tinha 25 anos de idade.
Como dizem, alguém de 80 anos, mas flexível e jovem, enquanto alguém de 25 anos, é rígido e velho.
Outro exemplo pelo qual a hérnia pode aparecer é de uma pessoa que teve uma queda com cinco anos de idade e que deixou a articulação comprometida em seu funcionamento normal.
Ela não irá sentir dor por muitos anos, mas um processo degenerativo acontecerá silenciosamente.
O que fazer?
Em primeiro lugar, não entre em pânico e, depois, procure um bom quiropraxista. Ele fará um diagnóstico e uma série de ajustes para descompensar o disco.
A dor ciática, os adormecimentos e a dor lombar diminuirão rapidamente se o paciente colaborar com o tratamento, fazendo alongamentos, exercícios específicos e se começar a minimizar o tempo que fica sentado e/ou o fator agravante que contribuiu ao problema.
Dica
Eu recomendo que o paciente não surfe enquanto estiver dolorido e recomece pouco a pouco apenas quando desaparecer a dor. Não surfar em dias de ondas pequenas ou com má qualidade, pois o risco de agravar o problema é alto.
Nas primeiras vezes é recomendado ir devagar e não fazer manobras com muita força. Precisa ir aos poucos, testando seus limites e sair quando você perceber um aumento na dor.
Outra dica é aprender a fazer Ioga. Minha preferência é a Power Ioga ou Ashtanga, mas na verdade qualquer um dos estilos ajudará muito a coluna. É importante fazer Ioga do mesmo jeito que você escova os dentes, uma atividade freqüente, pois assim você cuida da sua coluna.
Não tome remédios ou analgésicos com o propósito de surfar sem dor. Você só vai encurtar sua vida de surfista, pois machucará sua coluna e, infelizmente, não terá a dor para te avisar quando sua coluna passar dos limites.
Aprenda mais sobre postura e como você pode mantê-la sem pressionar a coluna e não sobrecarregá-la. Troque seu colchão se estiver muito mole, especialmente se você amanhecer com dor.
Use gelo quando a coluna estiver doendo. Além de ser analgésico, o gelo vai desinflamar a coluna. Coloque o gelo em um pano úmido, aplique por 20 minutos, depois retire, aguarde uma hora e aplique novamente.
Para obter mais informações visite as unidades do Instituto Internacional de Quiropraxia.
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