Você é daqueles que chega na praia, dá uma chacoalhada sem vergonha nos braços e já sai correndo pra água? Então, este episódio do No Shape é para você!
O aquecimento é um dos grandes tabus do surfe. Poucos são os surfistas que dedicam o tempo necessário a ele, o que acaba aumentando o risco de lesões e comprometendo a performance na água.
Neste episódio, Allan Menache passa uma rotina que vai te tomar de 8 a 10 minutos antes da sessão, mas que vai te fazer entrar na água com o corpo preparado para render o melhor que você pode.
São exercícios simples, que podem ser feitos já na praia ou até mesmo antes de sair de casa, com os objetivos de evitar lesões, melhorar performance e melhorar a execução dos movimentos.