No último sábado (23/2) foi realizada mais uma clínica de treinamento e técnicas de apnéia dirigidas ao surf, ministrada por Christian Dequeker, responsável técnico pela Apnea Sports consultoria esportiva.
Iniciamos com um breve conteúdo teórico sobre treinamento desportivo, fisiologia da respiração, fisiologia da apnéia, entre outros assuntos.
Depois disso, caímos na piscina para a realização de exercícios de apnéia estática. Entre os participantes, poucos já haviam realizado exercícios específicos de apnéia. Perguntado a eles os tempos que já haviam realizado em outras situações, as respostas variaram entre 1’20” a 2’00” minutos, alguns, até menos.
Começamos os exercícios. A galera estava meio tensa por ter objetivos propostos, até então um pouco difíceis de cumprir, mas foram relaxando e respondendo bem aos exercícios.
Fomos para as máximas performances, surpresa, quase metade da galera passando dos 3 minutos e meio, e os outros, com facilidade chegaram a passar dos 2’20” minutos. Para uma primeira vez foi excelente, considerando a intensidade dos exercícios e o grau de dificuldade.
Quando desenvolvemos a apnéia dinâmica, a galera tambpem foi muito bem, novamente considerando o ritmo, intensidade e exigência dos exercícios, a galera fazendo boas distâncias, entre 25 e 35 metros, com 15 a 30 segundos de respiração.
Nas máximas, a galera também se surpreendeu, 50 metros em média, com 2 minutos de respiração no máximo, por ter sido a primeira vez, todos estão de parabéns.
Finalizamos com exercícios de simulações, onde realizamos, remada com as pranchas, apnéia, natação e exercícios funcionais, todos em uma mescla, simulando situações semelhantes às que ocorrem no mar.
Essa série de exercícios promove respostas internas como freqüência cardíaca, intensidade da respiração, aumento de ácido lático, fadiga, ansiedade, etc.
Todos foram muito bem, e sentiram o quanto é importante treinar para surfar bem.
Por ter sido uma clínica beneficente, arrecadamos alimentos, cerca de 50 quilos, que foram entregues na Paróquia de Santo Expedito, na zona central de São Paulo (SP).