Jorge Baggio mostra os princípios básicos do esporte. Essa é a primeira parte de uma apostila desenvolvida pelo atleta para auxiliar os iniciantes no bodyboard. Confira:
Equipamentos necessários à prática do bodyboarding:
1. Nadadeiras ou pés de pato.
2. Prancha de bodyboard
3. Roupa de banho – bermuda, maiô ou roupa de borracha.
É muito importante que quem pretende iniciar neste esporte, tenha o máximo de cuidado e respeito com o mar. E só a prática e evolução no bodyboard permitirão a você surfar
ondas grandes, portanto, seja persistente. Mas acima de tudo, tenha noção dos seus limites. Pois é sua vida que está em jogo.
Muito importante também é a preservação das praias, denunciem esgotos, poluição e evitem sujar ou deixar que outras pessoas poluam nosso planeta.
Para pegar as primeiras ondas, é preciso saber remar, entrar na onda e dropar – descer a onda. A remada consiste em deitar-se sobre prancha, achar o ponto de equilíbrio sobre a água.
Então temos duas opções: a primeira é remar com os braços e a segunda usar as pernas, tirando proveito dos pés de pato, acessório essêncial, que permite maior estabilidade na onda, um melhor direcionamento e maior propulsão.
Para remar com os braços você deve:
1. Posicionar o corpo no meio da prancha, apoiado sobre o abdômem e contrair o músculo lombar;
2. Alongar a remada, começando na frente com o braço totalmente esticado e puxar o máximo de água, terminando com a contração máxima do tríceps – braço esticado para trás. Empurrando a água com a mão, consegue-se o deslocamento.
Para usar as pernas você deve:
1. Mover o corpo para a parte de trás da prancha e apoiar-se sobre o abdomêm e
cotovelos. É importante segurar o bico da prancha com as duas mãos;
2. A pernada deve ser feita com chutes alternados na água e com os pés esticados para manter as nadadeiras na horizontal. Deve-se ter o cuidado em não flexionar excessivamente os joelhos.(ver último desenho)
Varando a arrebentação:
Furar as ondas é um dos maiores problemas dos principiantes, tentarei através de palavras e imagens apresentar a técnica do joelhinho ou golfinho.
1. Segure as bordas com as duas mãos, perto do bico. Em seguida afunde o bico e
empurre com um dos joelhos apoiado na rabeta, a parte de trás da prancha.
2. Empurre para baixo e para frente ao mesmo tempo a prancha, com seu joelho e mantenha o apoio das mãos.
3. Quando sentir que passou a onda, relaxe e deixe a prancha voltar a superfície.
4. Volte a posição de remada e continue seu trajeto até o outside, atrás da arrebentação.
Obs: Em arrebentações difíceis, é muito importante manter a calma e ser persistente.