Hoje o surf se encontra em um nível altíssimo no mundo, a evolução dos equipamentos, técnica e preparação física fazem o esporte ser o que é hoje. Um dos mais praticados e procurados.
Há uma grande distância entre o free surfer e o surfista profissional, porém a preparação física deve ser de alto nível para quem procura boas performances. Porém para chegar à perfeição é necessário estar bem psicologicamente e fisicamente.
A preparação psicológica vem de algumas formas de exercícios como relaxamento, mentalização, respiração, visualização, técnicas de yôga e apnéia.
A preparação física favorece o equilíbrio de todos os sistemas, cardiovascular, respiratório, músculo esquelético, nervoso central e energético.
Utilizamos dentro da sistemática de treinamento a estruturação pendular, circuit trainning, treinamento funcional e um dos principais componentes que contribuem com o condicionamento de um surfista, a prática da apnéia.
A técnica promove respostas fisiológicas e psicológicas muito eficazes, na qual simulações e exercícios variados levam os praticantes do treinamento a um maior auto-conhecimento como um todo.
É importante possuir algumas qualidades básicas como boa aquaticidade geral, estar habituado a realizar esforços, consciência da mecânica respiratória, além de força e potência muscular.
Para obter um bom desempenho no surf é necessário um conjunto de atividades devidamente programadas e estruturadas em micro, meso e macro ciclos, além de densidade, intensidade e freqüência que o surfista se encontra e com os objetivos a serem alcançados.