#Para quem busca uma melhor performance dentro da água, a Universidade da Prancha (Unipran) traz o Integral Surf Training (IST), um programa completo e personalizado de treinamento e condicionamento físico destinado aos praticantes de surf, totalmente baseado em testes feitos com surfistas, preparadores físicos e médicos especializados.
?O Integral Surf Training surgiu após uma série de experiências científicas feitas na Escola Paulista de Medicina onde conseguimos detectar algumas carências e também qualidades nos praticantes do esporte?, conta Marcelo Árias, coordenador da Unipran e um dos criadores do projeto.
As atividades, inovadoras no treinamento para o surf, são compostas pelas seguintes atividades: big remada, power yôga e musculação. #A big remada é desenvolvida em piscina e conta com fortes trabalhos aeróbios e anaeróbios.
?Com pranchas presas na borda da piscina, os alunos simulam remadas ao ritmo do som e incluindo também um trabalho de desenvolvimento e ganho de apnéia?, explica o professor Fábio Matos sobre as atividades na água.
Fora da água os alunos participam da power yôga, que visa o desenvolvimento de uma melhor consciência corporal, concentração, equilíbrio, flexibilidade, relaxamento e alongamento dos músculos.
#Já na musculação, além do trabalho de fortalecimento dos músculos mais utilizados no surf, há exercícios compensatórios em regiões musculares que podem vir a apresentar certos desequilíbrios, causando até riscos à estabilidade articular.
?Na musculação temos um trabalho para compensar a musculatura das costas, pouco utilizada no surf e que pode vir a trazer lesões nos ombros?, ressalta Marcelo Árias.
Existem também as palestras, ministradas quinzenalmente, onde Árias traz para os alunos assuntos como nutrição, suplementação esportiva, treinamento físico e ajustes de carga para cada aluno.
#As aulas acontecem no Centro de Treinamento da Unimonte, localiza na Av. Comendador Martins, 119 ? Vila Matias ? Santos ? SP.
Para mais informações acesse os site www.unimonte.br ou entre em contato pelo telefone (0xx13) 3222-8890.
